The best Side of อาหารเพิ่มไขมันดี

The best Side of อาหารเพิ่มไขมันดี

Blog Article

อาหารแปรรูปจำพวกบะหมี่สำเร็จรูป โจ๊กซอง ซุปซอง เบคอน หมูแฮม อาหารกระป๋อง อาจทำให้เพิ่มอัตราเสี่ยงในการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูงขึ้นซึ่งเป็นสัญญานเตือนที่อาจนำพาไปสู่โรคหลอดเลือดสมองได้และโรคอ้วนได้

น้ำมันเมล็ดองุ่นหรือน้ำมันสกัดเย็นจากเมล็ดองุ่น ซึ่งมีส่วนช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ลดการเกิดริ้วรอย บำรุงผิวพรรณ ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ผิวได้เป็นอย่งดี

สายปาร์ตี้ ดื่มยังไงไม่ให้แว้ง มาแก้แค้นที่ตับ

ผักผลไม้กากใยสูง เช่น แอปเปิ้ล ลูกพรุน สตรอว์เบอร์รี่ บร็อกโคลี่ เป็นต้น เพราะช่วยลดไขมันชนิดไม่ดีและเพิ่มไขมันดีในร่างกาย ทั้งยังกินง่าย สร้างสรรค์เมนูได้อย่างหลากหลาย อย่างการนำมาปั่นกินโดยไม่แยกกากใย หรือกินผสมกับธัญพืชอื่น ๆ และนม

วิธีเช็คว่าร่างกายขาดน้ำ เช็คระดับภาวะ เพื่อป้องกันการขาดน้ำ

อาหารที่มีไขมันเลว และควรหลีกเลี่ยง

ธัญพืช เป็นอาหารอีกชนิดที่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี เนื่องจากมีกากใยสูง โดยเฉพาะกากใยชนิดละลายน้ำได้ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายให้ดีขึ้น ทั้งยังลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ โดยตัวอย่างอาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่ อาหารเพิ่มไขมันดี ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต รำข้าว เป็นต้น

, และยังมีสารอาหารอื่นทุกชนิดเลยก็ว่าได้

“กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร

ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ข้าวโอ๊ต

คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา

#คอเลสเตอรอล#ลดคอเลสเตอรอล#ลดไขมัน#สุขภาพ#เทคนิคลดคอเลสเตอรอล#ไขมันดี#ไขมันเลว

ลดการบริโภคอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมันทรานส์

อาหารประเภทถั่วที่ดีต่อสุขภาพมีดังนี้คือ